Все мы тесно связаны с людьми и социумом. Наши близкие, семья, друзья, соседи, коллеги и просто случайные встречные. В этом круговороте лиц постоянно происходит плотный обмен энергией: материальное, ментальное и физическое соприкосновение, которое мы испытываем ежедневно, обеспечивает нам тот поток жизненно необходимых ресурсов в которых мы нуждаемся. 

 

Конечно, не одни мы испытываем нужду в людях вокруг нас, в нас тоже нуждаются в той или иной мере. Когда обмен ресурсами происходит гармонично и правильно, мы испытываем энергетический подъем и дела идут хорошо, но иногда нашими ресурсами могут начать злоупотреблять. И в таком случае нам необходимо правильно расставить приоритеты и освоить искусство говорить нет.

 

Умение говорить нет

 

Почему так важно научиться говорить нет? Как правильно понять, где уместен отказ, а когда нельзя отказывать? Разумеется ответ придет после правильной расстановки жизненных приоритетов. В первую очередь это люди. У каждого человека из нашего окружения есть отдельная, нами отведенная роль. Мы изначально за всех решаем, кто как должен себя вести, кто вообще что-либо должен нам, а кому должны мы. 

 

Для начала нужно перестать быть режиссером чужих жизней. Что для нас важнее? Гармоничное “сотрудничество” с окружающими нас людьми или же быть во главе всего и всегда. Если мы выбираем вторую роль, то соответственно на наши плечи ложится груз ответственности и масса дел, которые как правило нам не нужны. Есть второй вариант, где мы аккуратно распределяем задачи между собой и окружающим миром. Освобождаем себя и других от гиперопеки и постоянного контроля. Даем людям проявить их способности. При таком плавном течении дел, каждый человек покажет себя, будет сразу видно “полезных” нам людей и постоянных “напрягальщиков” и “загрузчиков”. 

 

Умение отказывать приобретается со временем, так как будет очевидно в каких случаях отказ уместен или даже необходим. Отказать соседу, так как он уже в сотый раз просит о чем то, но удивительным образом отлынивает от наших просьб или с большой неохотой возвращает наши вещи. Умение отказать бывшему, так как отношения уже давно себя изжили и лишний контакт или даже попытка наладить отношения приведет лишь к разочарованию и лишней трате нервов. Умение отказать другу или подруге которые не способны самостоятельно пойти выбрать себе какую-то вещь или разобраться с ЖКХ. Туда можно добавить вечных “просильщиков” денег в долг и т.д. Разумеется когда помощь не взаимная а лишь с нашей стороны и совершенно не тянет нога нужно отказывать. 

 

Почему я не могу отказать

 

Зачастую мы боимся отказать кому то. Причин может быть несколько и у всех они разные. Самыми популярными являются:

 

  • Я боюсь отказать и потерять друга (парня, девушку, хорошие отношения, поддержку коллег). Страх, что наш отказ может привести к ухудшению говорит о том, что мы зависим от других людей и стоит обратить внимание на то, кто же все таки больше нуждается в чем то мы от них или они от нас. И если они нужны нам не меньше чем мы им, то это обоюдно и взаимовыгодно. Но не стоит цепляться, за односторонние отношения плодя вокруг себя паразитов использующих наши ресурсы, без взаимности.

 

  • Я не могу отказать потому что это мой родственник. Удивительно, но даже наши самые близкие люди могут бессовестно паразитировать, используя нас в одностороннем порядке. Зачастую это могут быть действия которые могут навредить им самим. В детях родительская безотказность развивает эгоизм и вседозволенность, которая приведет к последующим депрессиям и не реализованному потенциалу. Ведь мир не такой уж и безотказный. Ну а взрослые которые действительно любят нас не станут эксплуатировать нас и наши ресурсы в урон нам, ведь здоровые отношения это в первую очередь взаимность во всех отношениях. 

 

  • Я боюсь, что без меня они не справятся. Это обычная стрессовая ситуация в которую мы сами себя вгоняем. Мы думаем, что без нас вопрос не решиться и тем самым приучаем окружающих взваливать на нас кучу дел. Если действительно ситуация не решится без нашего участия, возможно мы там и вправду необходимы, это может быть наша прямая обязанность, но есть ситуации в которых стоит задуматься. Возможно люди которые регулярно обращаются к нам пользуются нашей гиперответственностью или безотказностью, а также это могут быть действительно не нужные в нашем окружении люди которых стоило бы заменить (в случае если это персонал на работе) или постепенно отдалиться от их общества. 

 

  • Я боюсь отказать начальству так как могу потерять работу. Задумайтесь, возможно эта работа делает вас несчастным и портит жизнь. Не путайте нашу собственную лень и эгоизм с действительно плохой работой. Ни для кого не новость, что хороший менеджер выжмет из сотрудника все его ресурсы и даже больше, а взамен в конце года дадут премию. Работа это такой же взаимовыгодный обмен ресурсами наш труд за финансы и возможность самореализации.

 

  • Мы ощущаем себя не нужными и проявляем тот нереализованный потенциал, пытаясь оказать помощь даже в тех случаях когда нас об этом не просят. Тут причина кроется вовсе не в людях, а в нас самих. Банальная лень и страх проявить себя в том или ином деле, обратить внимание на свои проблемы мешает нам и толкает на то, чтобы пытаться решить проблемы других людей. Таким образом мы получаем очередную армию просильщиков и напрягальщиков и упускаем бесценное время которое могли бы потратить с гораздо большей пользой. 

 

Как правильно отказать

 

Искусство говорить нет по сути своей просто. Тут важна практика. Первое что нужно научиться это очень четко и понятно сказать нет. Не вариант где “ой ну ты знаешь тут все сложно”, не “я подумаю, мне нужно время”, если нет желания, что-то делать мы прямо говорим нет, а на вопрос почему отвечаем потому что не хотим или четко называем причину почему мы отказали. Не нужно врать и искать форточку, не нужно обнадеживать. В скором времени люди поймут, что мы не всегда отказываем, но если уж и отказываем, то окончательно. 

 

Также есть перечень фраз которые помогут отказать не вызывая агрессии и обид:

 

  • Я бы с радостью, но не располагаю такими возможностями, ресурсами, временем и т.д

 

  • Я очень хочу тебе помочь, но в данный момент я не могу (и называем причину почему нет)

 

  • Я не хочу тебе помогать так как у меня не достаточно возможности или знаний и боюсь, что моя помощь будет незначительной, ато и вовсе может быть во вред.

 

  • Я не хочу тебе помочь и вынужден(а) отказать, так как ты и сам(а) не плохо справишься.

 

  • Для этой задачи лучше обратиться к специалисту

 

  • У меня нет времени пойти с тобой вместе, так как я уже спланировал(а) все на сегодня.

 

  • И наконец. Я просто не хочу, извини.

 

Во время звонка надоедливого человека, которому постоянно что-то от нас нужно, нужно просто сразу сообщить, что садится зарядка или заняты и спросить что такого срочного произошло. Важно также помнить, что выкладывать все о своей жизни не так уж и необходимо. Не нужно расписывать весь свой режим дня, пусть люди думают, что мы заняты. Не нужно давать отчет всем о своих финансах, лучше придерживаться позиции, что у нас есть деньги, но только на то, что необходимо нам и нашим близким. Не стоит всем сообщать о наличии полезных знакомств и связей, а обращаться к нужным людям только в случае острой необходимости. 

 

Всем своим друзьям, знакомым и родственникам на вопрос “не найдется ли лишних денег” отвечать, что лишних денег не бывает, ровно как и лишнего времени. Дать понять, что мы рады помогать, но на взаимности и отдаче. Если в долг то с возвратом в оговоренный срок, если человек не вернул долг и просит снова сказать, что с радостью дадите, но после погашения предыдущего долга. 

 

С остальными людьми, потребуется жесткий фильтр, так как некоторые люди хронически не просто не умеют принимать отказы и быть взаимно полезными, но и проявляют агрессию в случае отказа. От таких персон лучше держаться подальше, ну а если не представилась такая возможность, то четко, понятно и систематически отказывать, пока человек не привыкнет к тому что вы не место обитания для паразитов.

 

В любом случае, честный отказ экономит кучу времени, денег, нервов и спасает отношения. Люди которым мы действительно нужны не будут обижаться из-за обоснованного отказа, а те кому мы действительно важны не станут просить того, что может испортить отношения. Этот принцип работает как в случае с нами так и с другими людьми. Стоит помнить, что и мы должны строить любые отношения на взаимности, уважении и понимании.