Часто нам не хватает сил не только для того, чтобы сделать серьезное и важное дело, но и для того, чтобы справиться с повседневными обязанностями.

Усталость, сонливость, активность на нулевом уровне – это те симптомы, которые происходят с каждым.

Иногда бывает полезно отвлечься от списка текущих заданий и потратить несколько минут на занятия, которые помогут вам взбодриться.

Что может помочь быстро прийти в форму?

  •  Медитация. Медитировать очень просто, не только дома, но и на рабочем месте. Достаточно десяти минут, чтобы прийти в себя, отвлечься от неприятных мыслей и расслабиться. Медитация способствует расслаблению мозга
  •  Попробуйте просто посидеть на месте и ничего не делать в течение нескольких коротких минут и при этом сделайте несколько глубоких вдохов, наполняя кислородом. Это поможет вам отвлечься от бессмысленных занятий, таких, как чтение кулинарных блогов и спортивных новостей, и сосредоточиться на текущих задачах. Вы сможете быстро собираться с мыслями и приняться за работу после короткого перерыва.
  •  Встаньте и прогуляйтесь на свежем воздухе. Это сразу снимет невыносимую сонливость. А движение окружающей среды зарядит вас своей энергией. Если есть возможность, сделайте простые физические упражнения, это ускорит работу сердца, что в свою очередь приведет к активности.
  •  Скажите кому-то что-то приятное или комплимент. В ответ вы получите приятную улыбку и порцию позитивной энергии с благодарностью.
  •  Запишите список предстоящих дел. Начните с самых важных и отмечайте прогресс на листе бумаги, что будет служить мотивирующем фактором. Это поможет вам упорядочить задачи и быстрее справиться с работой.
  •  Заранее заготовьте для себя мотивирующие фразы. Читайте фразы каждый раз, когда чувствуете, что больше не в состоянии работать. Если списка фраз под рукой нет, или они успели надоесть, можно просто зайти на сайт с картинками и фразами. Главное, не застрять на портале надолго)))
  •  Если чувствуете, что сильно устали и не в состоянии продолжать работать, запишите на отдельный лист самые важные дела, которые необходимо доделать. Постарайтесь вычеркнуть с наименьшим приоритетом и как можно быстрее разобраться с самыми важными задачами.

Как взбодрить себя?

  •  Выпейте чашечку кофе, это реально поможет получить моментальный взбадривающий эффект, только если это уже не 3 или 5 чашка. Съешьте кусочек шоколада, побалуйте себя вкусненьким, и в добавок шоколад содержит вещества, что способствуют пополнению энергии. Помните о том, что лучше всего бодрит темный горький шоколад, но даже несколько плиток молочной шоколадки способны на короткое время повысить вашу продуктивность.
  •  Хорошо взбодрит прохладный стакан апельсинового сока. Или же стакан прохладной воды. Клетки организма наполняться водой, что придаст жизненной энергии.
  •  Сделайте какое-нибудь небольшое, но полезное дело. От выполнения полезного вы будете довольны собой, что замотивирует на дальнейшие дела. Например, наведите порядок на рабочем месте, или в файлах, полейте цветы, приготовьте чай. Это поможет отвлечься и настроиться на рабочий лад. Особенно хорошо разбивать маленькими полезными делами большую, важную и сложную задачу.
  •  Отвлекитесь и несколько минут поразмыслите над тем, как лучше сделать то или иное дело. Сосредоточьтесь на тех задачах, которые требуют наибольшего приложения ваших сил и способностей или решите проблему наиболее эффективным для себя способом. Подумайте над новыми способами решения текущих задач, быть может, они помогут сберечь вам силы и время.
  •  Если есть возможность, сделайте себе микро сон в 10-15 минут. Даже такой короткий сон позволит восстановить энергию и начать работать в разы эффективнее.
  •  Если находитесь в домашних условиях, то контрастный душ – просто волшебным образом взбодрит и подведет к высоко активному состоянию ума, души и тела.

Жизненная энергия очень необходима для поддержания человека в активном состоянии. От чего зависит жизненная энергия, ознакомьтесь с материалом по ссылке здесь.