Жизненная энергия человека – это тот важный фактор, от которого зависит производительность, эффективность и яркость жизни человека. Если жизненная энергия человека на низком уровне, то каких либо результатов от него ждать не следует.

Без жизненной энергии человек чувствует себя вялым и уставшим. Он чувствует апатию ко всему окружающему. Окружающий мир для него представлен в серых красках. Недостаток энергии приводит к раздражительности, усталости, депрессии, снижению иммунитета (болезни) и низкой эффективности.

Жизненная энергия человека зависит от следующих составляющих:

  • Питание — что мы едим и когда едим
  • Вода — сколько пьем и какую воду пьем
  • Сон – достаточно ли спим и также не пересыпаем ли
  • Физическая активность (спорт) — занимаемся регулярно физкультурой и спортом или давим диван возле телевизора

О питании. «Человек не может думать хорошо, спать хорошо, любить хорошо — пока он хорошо не пообедал».
Потреблять пищу нужно в меру. Одинаково вредно как недоедание, так и переедание.

Как известно, аппетит приходит во время еды, и чувство насыщения мы почувствуем чуть позже, но уже успев набить желудок лишней едой. Переедание — это путь к ожирению, плохому самочувствию и мало эффективности.

По этому, потреблять пищу нужно не до полного чувства удовлетворения сытости, а чуть-чуть не доесть. И через 10-15 минут наступит полное чувство сытости и легкости.

Завтрак — очень важная часть питания. Завтрак должен состоять из сложных углеводов, и белков которые дают длительный запас энергии (продукты с низким гликемическим индексом): каши, овощи, курица, сыр, молоко, орехи, курага…

Утром, после сна, как правило, не хочется есть, по этому, можно выпить стакан чистой воды, а потом через 15-30 минут приступать к завтраку. Это будет то, что нужно для организма.

Обед:  лучше перед обедом начать с фруктов не большого количества, так как они очень быстро перевариваются, и сразу организм получает витамины. Потом уже потребляем обычную пищу богатую белками и углеводами. Ни в коем случае нельзя заедать сладким после еды, сладкое ведет к брожению пищи в желудке и долго переваривается. Хороший заменитель сладкого — изюм.

Совет:
Лучше готовить еду самому. В таком случае вы сможете сами подобрать и сбалансировать пищу богатую белками, углеводами витаминами и минералами.

Принимать пищу нужно чаще, но меньше. Это будет способствовать лучшему усваиванию и легкости. Норма 3-4 раза в день принимать пищу.

О воде. Вода очень важная составляющая организма. Без воды человек не сможет прожить больше 7ми дней. Вода насыщает клетки энергией и очищает организм.

Потеря водного баланса ведет к повышению вязкости крови, что в свою очередь ведет к ухудшению кровообращения. Чистой воды следует выпивать минимум 1л в день, а в жаркую погоду и больше 2х литров.

О сне. Во время сна происходят восстановительные процессы организма. Организм отдыхает в целом и восстанавливаются клетки. Недостаток сна влечет к снижению энергии и активности днем. Нормальный сон должен составлять 7-8 часов. Переспать тоже плохо, также ведет к вялости организма.

Также, если есть возможность, сделать себе «тихий час» днем. 20- 40 минут сна днем увеличивает производительность и эффективность на 30-50%

О физической активности (спорт). Многие люди не любят заниматься спортом, так как это нужно напрягаться и выходить из зоны комфорта, к тому, что это еще и не дает быстрых результатов.
О полезности спорта говорить будет лишним — это и так всем понятно.

Главное что нужно выделить, спорт придает уверенности и выполняет так сказать «гимнастику для кровяных сосуд». Во время физических нагрузок, сосуды расширяются и сужаются, что способствует сохранению их в эластичном состоянии, и этим самым предотвращает закупориванию сосуд.
Спорт способствует развитию мышц и придает красивую форму тела.

Жизненная энергия человека

В одночасье следует избавляться от вредных привычек, которые наносят вред здоровью. Чрезмерное употребление алкоголя, курение (как бросить курить за 15 дней), чрезмерное употребление кофе, сладкого.

Все эти привычки, как по внедрению полезных и избавлению вредных, нужно внедрять свою жизнь на уровне ритуалов, как обязательные и жизненно важные действия. Дисциплина в помощь. Полезных моментов и мотивации для этих привычек имеется полно. Самое главное – это хорошее здоровье, и отличное самочувствие.

Невозможно все эти привычки начать выполнять и внедрить в свою жизнь одновременно. Их нужно внедрять постепенно.